Dalle 18 di Venerdì 21 alle 16 di Domenica 23 Febbraio
Il corso è stato attivato e ci sono ancora posti disponibili info e prenotazioni info@progettogaiaterra.com
ORARI:
Venerdì 18.00-20.00 (introduzione in aula)
Sabato: 9.30 – 17.30 (ultime 2 ore in aula)
Domenica: 9.30 – 16
DOVE: Progetto Gaia Terra, Flambruzzo di Rivignano-Teor (UD)
TIPO DI EVENTO: corso base
A CURA DI: Lucia Catalano
RIVOLTO: ai soci di Progetto Gaia Terra, si potrà sottoscrivere o rinnovare il tesseramento per l’anno 2020 con 5€
A PAGAMENTO: 130€ il corso
PASTI: 6€ a pasto
OSPITALITÀ: 15€ notte con prima colazione
COSA SI FARÀ:
Il corso introduce alla pratica del Bagno di Bosco per sé e per gli altri.
Trascorrere del tempo in mezzo alla natura fa bene sia alla salute che allo spirito. Durante il corso sperimenterai la pratica del Bagno di Bosco e apprenderai come farlo diventare una pratica regolare di connessione con la natura.
La prima parte delle due giornate sarà dedicata al Bagno di Bosco guidato nella sequenza standard dell’Association Nature and Forest Therapy – ANFT.
La seconda parte delle due giornate sarà dedicata ad approfondimenti della sequenza standard del bagno di bosco e alla pratica personale autonoma.
“Ti spiegherò come puoi continuare nel contesto della tua vita quotidiana a ricaricarti e rilassarti nella natura, anche in un luogo vicino a casa, quanto tempo è necessario rimanere nel “verde” per avere dei benefici e con quale regolarità farlo. Ti illustrerò delle tecniche che sperimenterai in autonomia nel contesto naturale dove ci troviamo. I momenti di condivisione e le domande che potrai farmi ti permetteranno di crearti una tua routine personale di immersione nella natura e ad anche avere le basi per poter integrare a livello professionale i bagni di bosco con altre tecniche che pratichi. I momenti di condivisione e le domande che potrai farmi ti permetteranno sia di crearti una tua routine personale di immersione nella natura che di utilizzare il Bagno di Bosco nel tuo contesto professionale.”
Bagno di Bosco – Shinrin yoku. Che cos’è
Shinrin Yoku, in italiano Bagno di Bosco – „immergersi con tutti i sensi nel bosco“ – è una terapia preventiva naturale nata in Giappone. Consiste nel rimanere un tempo prolungato in un bosco e sperimentare la natura attraverso i sensi. Questa esperienza sensoriale ha l’azione benefica di indurre uno stato di rilassamento e profondo benessere, che aiuta a distanziarsi dalla dimensione quotidiana, dall’ansia o dallo stress. Il bagno di Bosco abbassa infatti il cortisolo, ormone dello stress e favorisce uno stato di benessere generale.
Altri benefici del Bagno di Bosco
RIDUZIONE DELLO STRESS: Il Bagno di Bosco ha un effetto positivo sullo stress e diminuisce il rischio di Burnout, Abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
BENESSERE: I terpeni emessi dagli alberi profumano l’aria dei boschi ed hanno un’azione benefica sul nostro organismo. Possono essere inalati tutto l’anno ma soprattutto in estate la concentrazione è particolarmente alta.
SALUTE: Il Bagno di Bosco rinforza il sistema immunitario perché stimola la produzione dei linfociti Natural Killer. Permette inoltre una salutare “decelerazione” del nostro organismo.
SENTIRSI FELICI: durante un Bagno di Bosco ci “dimentichiamo” di tutto e come i bambini che giocano sprofondiamo senza fatica in uno stato di felicità.
Riconnettersi con la natura. Riconnettersi con la propria interiorità: Durante un Bagno di Bosco la mente si calma e nel silenzio possono arrivare spesso momenti di auto-riflessione. Questo può aiutare a comprendere che cosa è veramente importante per noi e chi siamo. L’auto-riflessione può portarci a scoprire il nostro vero sé.
Bagno di Bosco-Shinrin Yoku. Come si svolge
Come guida dell’ Association of Nature & Forest Therapy (ANFT) ti accompagnerò nel bosco per 2-3 ore in una sequenza di attività e di momenti di condivisione che ti saranno di beneficio per decelerare e aprire i sensi. Attraverso gli inviti che ti offrirò vivrai la tua personale modalità di sperimentare il bosco e risveglierai la tua personale esperienza di connessione con la natura. Alla fine sederemo insieme in cerchio e gusteremo un tè preparato con una pianta del luogo.
BIOGRAFIA: Lucia Catalano
Dopo i miei studi in Scienze Forestali a Firenze e in Tutela dell’Ambiente a Nürtingen e Lüneburg, ho lavorato per più di 25 anni come Consulente Ambientale e Educatrice Ambientale con le scuole. Già in questo periodo ho avuto la visione della potente forza guaritrice che la natura esercita sull’uomo e ho iniziato a chiedermi in che modo potevo facilitare questa connessione sensoriale e rigenerativa.
Nel 2015 sono diventata insegnante di meditazione e ho iniziato a condurre singole persone e gruppi in meditazioni camminate nella natura e nel lavoro con le energie degli alberi. Dal 2018 ho accompagnato come Forest Therapy Guide più di 100 persone a sperimentare il “Bagno di Bosco” che ritengo sia, nella sequenza tradizionale proposta dall’ANFT – Association of Nature & Forest Therapy – la modalità più potente ed efficace per favorire l’incontro fra Uomo e Natura.
COSA PORTARE:
tappetino yoga, scarpe e vestiti adatti al tempo invernale (se fa molto freddo alterniamo lavoro all’aperto con lavoro in aula, in ogni caso l’ultima parte delle lezioni pomeridiane si svolgerà in aula)